木々の緑がきれいな時期になりました。お肌もマメなお手入れで、新緑のようにみずみずしく保ちたいものです。本格的な夏が来る前に、しっかりと紫外線対策を見直しておきましょう！ 紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短くエネルギーの高い光のこと。地上に届くのはその中でも主にUV-A波、UV-B波の2つです。 浴びると肌が黒くなる日焼けをします。肌の奥深くまで届き、皮膚の老化を早め、シミ、シワ、たるみなど肌の老化を促す原因となります。 浴びると肌が赤くなる日焼けをします。大量に浴びると免疫力の低下や、皮膚ガンや白内障を引き起こす恐れがあります。 またメラノサイトを活性化させ、シミの原因をつくってしまいます。 生活をする上ですべての紫外線を避けることは不可能。でも、なるべく紫外線対策に有効な手段を知っておきましょう。 ・ 紫外線が最も多い10時〜14時の時間帯は、できるだけ外出は控えめにしましょう。 ・ 白い洋服は紫外線を通しやすいので濃い色を選ぶとよいでしょう。 ・ 肌の露出は少なめにしましょう。長袖のカーディガンをおはる等して対応しましょう。 ・ つばの広い帽子や日傘、サングラスをうまく利用して、できるだけ陽に当たらないよう気を付けましょう。 紫外線に有効な以下の栄養素を多く取り入れた食事をこころがけ、身体の中からダイレクトに肌組織を守りましょう！ 特に、ビタミンCとビタミンEはお互いに協力しあって肌の酸化を防ぐので、同時にとるようにすれば、より効果的です。 役割 メラニン色素の沈着・活性酸素の活動から守り、肌のハリをサポートします。 含まれる食品 ブロッコリー、カリフラワー、赤ピーマン、いちご、柑橘類 役割 ビタミンCと協力し合って肌を酸化から守ります。 含まれる食品 かぼちゃ、うなぎ、はまち、アーモンド 役割 活性酸素の働きを抑えて、肌や髪の健康を保ちます。 含まれる食品 ほうれん草、にんじん、春菊、小松菜 役割 新陳代謝を高め、皮膚や粘膜の発育を助けてくれます。 含まれる食品 わかめ、いわし、ぶり、まいたけ、鶏卵、レバー 日焼け止めは汗をかいたりこすったりすると、落ちたり劣化したりします。2〜3時間ごとに塗り直すのがベターです。 また目的に合った指数の日焼け止めを選びましょう。日焼け止め剤の表示のPAはUV-A波、SPFはUV-B波に対する効果の指数です。日常紫外線対策なら、PA+、SPF10-15くらいでOKです。強い日差しを浴びるレジャーなどでは、PA++以上、SPF20以上のものを選ぶとよいでしょう。 紫外線吸収剤って？ 日焼け止めの中には、紫外線吸収剤が含まれているものがあります。吸収剤が紫外線を吸収し、熱などのエネルギーに変化させて肌の表面から放出し、肌内部への紫外線の影響を防いでいるのですが、肌荒れの原因になることが報告されています。毎日使う場合は、紫外線吸収剤不使用(ノンケミカルと表示されているもの）がおすすめです。 有害な紫外線をしっかりカットするSPF22/PA++で、乳液タイプのメイク下地。汗にも強く、長時間美しいベースメイクを持続します。保湿や美白などのスキンケア効果も配合。 素早く顔に塗布できるスティックタイプのメイク下地。紫外線をカットする力が非常に高いSPF32/PA+++で、肌をしっかりと保護。紫外線吸収剤未使用の肌にやさしい処方です。 Back Number 　May2004「職場受けするメイクの極意」 　Oct2003「うる・ぷる肌モトは保湿」 　sep2003「ストレス肌を解消しよう」 　Aug2003「シーンに合わせて肌をつくる」 　Jul2003「きちんとケアで美肌キープ」

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